Трекер привычек изучение языка + видео обзор

Трекер полезных привычек — или как внести перемены в вашу жизнь

Вам знакомо такое чувство, что Вы постоянно что-то не успеваете, не доделываете? Или планируете, например, начать каждый день заниматься хотя бы по чуть-чуть спортом, есть меньше сладкого, пить больше воды, читать, в общем развить какие-то полезные для себя привычки, но почему-то все эти действия постоянно откладываются на неопределённый срок или происходят нерегулярно, не так как хотелось бы. И так и не получается сдвинуться с места в сторону изменений к лучшему. И что наблюдаем? Опять провал, опять начнем с понедельника.

Здесь нет ничего зазорного, потому что это свойственно практически каждому человеку. Все дело в привычке, которую просто надо выработать регулярными повторениями. Допустим такая привычка, как ежедневная чистка зубов (или помыть руки с мылом) происходит уже на автомате, вам не приходиться себя уговаривать это сделать. Мы знаем, что это нужно и это дает нам пользу. Просто идем и чистим зубы не заставляя себя.

Но прежде, чем привычка войдет в нашу жизнь, нужно задаться конкретной целью или целями, которые и зададут вектор. Нет цели – нет нужды в привычке. Надо четко знать зачем и что мне эта привычка даст. Иначе смысла что-то менять просто нет.

Цель, как мы знаем, достигается постепенно. Поэтому важен даже самый маленький шаг, сделанный в нужном направлении. Эти шаги надо обязательно отслеживать и где-то фиксировать. Визуал в этом процессе тоже важная часть, чтобы вы видели наглядно, что дело движется, а это в свою очередь будет давать дальнейшую мотивацию не останавливаться. Поэтому вам не обойтись без трекера привычек, где будет отмечен каждый «зачет» или «пропуск».

Трекеры бывают разные. Его тип зависит от поставленной задачи. Например, можно разбить на такие отдельные цели:

Как работает трекер полезных привычек

Принцип очень простой. Надо сначала запланировать сколько дней в месяц будете уделять той или иной привычке. Это может быть каждый день, например, ранний подъем, утренняя зарядка, или 2-3 раза в неделю, например, поход в спортзал, время на самообразование, а для чего-то и раз в месяц, например, сделать перевод какой-то суммы на благотворительность.

Далее разлиновываем лист (или распечатываем готовый шаблон), где сверху (обычно) отмечаются все дни месяца (31 день), а сбоку (слева) перечисляем все полезные привычки.

Для трекеров воды/кофе, питания, расходов принцип тот же, только отмечаются один элемент (вода, например).

Как заполнять трекер привычек

Просто ставьте галочку или закрашивайте ячейку на пересечении привычки и нынешнего дня. Провалы можно закрашивать, например, в красный цвет или ставить крестик. На картинке ниже пример заполнения трекера.

Скачать трекер полезных привычек

Вы можете бесплатно скачать наши шаблоны трекеров и использовать их в личных целях. Предлагаем два варианта дизайна: «васильки» и «акварель».

Скачать трекер воды

Также предлагаем стильные шаблоны очень полезного и популярного в использовании трекера употребления воды (чистой некипяченой) в день (обычно это 8 стаканов). Но сперва рекомендуем установить свою приемлемую норму, возможно, 8 стаканов для кого-то сразу будет многовато. Чтобы скачать и распечатать шаблон, нажмите на картинку.

Несколько идей ежедневных/еженедельных полезных привычек

Несколько идей привычек не на каждый день

Продумайте, что вы хотите изменить в вашей жизни и обязательно запишите все пункты сначала просто на отдельный лист бумаги, а не сразу все привычки в трекер, иначе будет сложно и большой шанс, что вскоре вы забросите это дело вовсе. Сфокусируйтесь сначала на нескольких, например, 5-8 будет достаточно на первых порах. Когда уже будет результат, то можете добавить еще пару новых.

Обязательно отмечайте в конце дня и провалы тоже (ставьте крестик на невыполненной задаче), чтобы смогли оценить результаты и в следующем месяце постараться поправить ситуацию.

Источник

Как превратить изучение английского в привычку: советуют наши читатели

Чтобы не болеть и быть в тонусе, мы занимаемся спортом. Чтобы общаться со всем миром — прокачиваем английский. Обе вещи важно научиться делать ежедневно, вне зависимости от настроения и погоды. Наши читатели прошли марафон онлайн-школы Skyeng «Как сформировать привычку учить английский» и теперь делятся опытом.

Марафон длится ровно 15 дней. Каждый день участнику приходит сообщение с короткими заданиями, полезными советами методистов, ссылками на бесплатные учебные инструменты и дозой мотивации. По задумке в конце английский язык становится ежедневной полезной привычкой.

Письма можно получать либо во «ВКонтакте», либо на имейл — участник сам выбирает подходящий формат. Марафон прошли больше 100 000 человек. Вы прислали нам несколько тысяч сообщений с отзывами, впечатлениями и советами — а мы отобрали самые интересные.

1. Спросите себя, зачем вам нужен английский

«Людям всегда очень важно напоминать о самых важных вещах, в том числе и об английском. Нужна мотивация, некий стимул. Но если какое-то дело уже вошло в привычку, все идет само собой. Уже невозможно уснуть без какой-нибудь статьи или книги на английском, не послушать в пути подкаст — тебя будет мучить совесть.

Чтобы внедрить английский в свою жизнь, нужна самодисциплина, поэтому марафон был очень кстати. Когда привыкаешь, изучение английского приходит само собой, как привычка чистить зубы или заправлять постель. При этом важно понять, что английский вам зачем-то нужен. Если нет цели — не будет и действий».

Видео:Как организовать процесс изучения языков: цели, расписание, привычки и конспектыСкачать

— Юрий, участник марафона

2. Заведите трекер прогресса

«Самодисциплина — сложнейший скилл, который не каждому дается. По-моему, самая нужная вещь для мотивации — обозначенная цель изучения языка, а трекер-лист для отслеживания своих успехов очень поможет в достижении этой цели. Можно визуализировать процесс и наблюдать за ним как бы со стороны.

Ну а лично мне самодисциплины пока не очень хватает и все-таки нужен контроль со стороны второго человека, хотя привычек в плане английского стало гораздо больше».

— Елена, участница марафона

Совет методиста: если чувствуете, что без наставника не обойтись, попробуйте индивидуальные занятия — и заодно попросите преподавателя помочь с трекером прогресса. Иногда даже просить не нужно: например, в интерактивную онлайн-платформу школы Skyeng встроена автоматическая статистика. Шкала в личном кабинете ученика наглядно показывает, на каком уровне его навыки чтения, говорения, грамматики и так далее.

«Трекер — это как раз то, чего мне не хватало для целостного описания и процесса изучения языка, так что я начала его заполнять сразу, как узнала. Очень полезно визуально зафиксировать то, чему стоит уделять отдельное внимание».

— Анастасия, участница марафона

3. Начните с дела, которое вдохновляет

«Часто мы не добиваемся хороших результатов в изучении английского языка именно потому, что не знаем, как это лучше делать. Я решила помочь себе и поучаствовать в марафоне: что-то получилось, что-то нет. Больше всего меня вдохновила привычка читать на иностранном языке — я скачала не только сами книги, но и их аудиоформат, чтобы слушать по дороге на работу».

— Ольга, участница марафона

«Я страшно люблю музыку, и марафон зажег во мне желание самостоятельно разбирать тексты любимых песен. Иногда это непросто — у Стиви Уандера, например, тексты довольно сложные, но тем интереснее повышать свой уровень. Также я взяла за привычку смотреть интервью любимых артистов без перевода — спасибо сэру Элтону Джону за прекрасный британский акцент».

— Ирина, участница марафона

4. Занимайтесь каждый день (без отмазок!)

«Формирование привычки — вопрос регулярности. Нужно действительно постараться встроить язык в свою повседневную активность, чтобы не было вот этого: «Я устал, а еще час на английский тратить». Сделайте так, чтобы занятие не было тратой времени — тогда появится и желание, и результат».

— Яна, участница марафона

5. Окружите себя языком, особенно в простых вещах

«Делюсь лайфхаком, может, кому-то пригодится: если вам не с кем практиковать язык, то поменяйте настройки телефона на английский. Тогда гугл-ассистент тоже заговорит на нем и можно будет беседовать с ним. Желательно каждый день».

— Ангелина, участница марафона

6. Двигайтесь небольшими шагами

«Ввела в свою жизнь несколько маленьких, но полезных действий: посты в соцсетях перевожу на английский и стараюсь отвечать англоговорящим комментаторам. Это не требует много времени и отлично развивает навыки чтения и письма».

— Наталия, участница марафона

7. Скачайте полезные приложения

«Благодаря марафону я смахнула пыль с приложения Listening от Skyeng. Слушаю теперь каждый день (сама в это не верю) и пользуюсь приложением, чтобы учить слова. А еще я стала меньше серфить в интернете без дела — теперь читаю статьи на английском».

— Марина, участница марафона

8. Настройте удобное расписание

— Анастасия, участница марафона

Чтобы проверить все лайфхаки на себе, получить много полезных ссылок и наконец-то сделать английский частью свой жизни — записывайтесь на 15-дневный марафон от Skyeng. Он запустился в апреле, и присоединиться можно в любой момент. Если потом решитесь на онлайн-занятия с преподавателем, помните: по промокоду MAGAZINE вы получите два бесплатных урока при первой оплате любого курса.

Видео:БЛОКНОТ ДЛЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА 💂‍♀️📒 15 ИДЕЙ оформления | Как выучить английский самостоятельно?Скачать

Источник

Зачем нужен трекер привычек? Примеры полезных привычек и шаблоны на месяц

С Вами Олеся Акимова и я рада приветствовать вас в своем блоге 😊 Сегодня я хочу рассказать про трекер привычек, про то, как его правильно вести, зачем это нужно и поделюсь своими шаблонами для распечатывания. Возможно, для кого-то эта информация не новая, тогда смело можете пролистать статью до раздела с бесплатными шаблонами. Их так много и все в хорошем качестве))

Что такое трекер привычек и для чего он нужен

Простой пример: мы задались целью выучить английский язык. Просто взять и сделать — не получится, ведь язык требует постоянной тренировки и нам нужно регулярно учить слова, а потом их повторять. Для этого лучше всего каждое утро брать свой словарик и 15 минут посвящать повторению. Если регулярно себя заставлять это делать, то через 1-2 месяца вы выучите свои слова, а также выработаете полезную привычку. Ведя трекер и повесив его на видном месте, вы будете иметь постоянное напоминание перед глазами. Это поможет самодисциплинироваться.

Трекер можно использовать отдельно, а можно использовать при ведении ежедневника и он представляет собой таблицу-календарь. Столбцы в нем – это день, месяц или год. В строчках справа или слева прописываются привычки, которые требуется выработать. При выполнении действия ставится отметка в трекере. Нужно стремиться, чтобы не оставалось пустых клеточек (ад для перфекциониста, но зато это работает).

Когда период, на который была рассчитана таблица, пройдет, можно оценить свои результаты и гордиться собой, если вы продержались весь срок 👏 Благодаря трекеру отлично развиваются навыки управления своим временем и планирования своих действий.

Как работает трекер привычек

Термин « прокрастинация » известный всем. Он стал предметом многочисленных обсуждений и споров, ему были посвящены многие научные конференции, по итогам дебатов выдали много академических трудов, но вопрос все равно остался открытым.

Выполнение привычек для человека остается незаметным. Никто особо не задумывается над тем, как вымыть руки, вернувшись домой, или почистить зубы. Мы делаем это автоматически. Аналогично можно довести до автоматизма любое несложное дело. Но чтобы помешать сознанию отправиться в прокрастинацию или не поддаться лени, важно перевести это действие в категорию “привычка”.

Для чего нужен трекер привычек

Основа принципа работы трекера – выработка безусловного рефлекса. А ежедневное многократное повторение любой операции вырабатывает привычку. На этом этапе важно правильно выбрать действия для автоматизации. Ведь со временем важные для достижения поставленной цели дела будут выполняться «на автомате», бессознательно и без особых усилий, например, как прием пищи, чистка зубов и т. д.

Как правило, человеку сложно только в первые 30 дней. Но легче становится уже через 7-10 дней, когда завершается период первичной адаптации. Планировать день и выполнять поставленные задачи уже на этом этапе не составляет особого труда.

✔️Провалам – нет

✔️Лучшая самооценка

Ничто так не улучшает настроение, как поставленная и выполненная задача. После выполнения всех пунктов, которые были назначены на день, Вы получите настоящее наслаждение и станете уважать себя намного больше. Появляется уверенность в себе и желание планировать выполнение уже долгосрочных целей.

✔️Ликвидация многозадачности

Ведение трекера привычек учит тайм-менеджменту. Имея расписание на день (неделю, месяц, год), намного легче придерживаться графика. Освобождается мозг, ведь уже нет необходимости помнить о том, что нужно не забыть сегодня. Как следствие, повышается концентрация внимания, активизируется процесс мышления, то есть, повышается работоспособность в общем. Решения принимаются быстрее и эффективнее, качественно анализируется информация за день.

✔️Ускорение формирования привычки

Трекер-ежедневник позволяет формировать привычки намного быстрее. Для большей эффективности формируется общий список – задачи на долгосрочное и краткосрочное выполнение. Сверяться с ними желательно дважды в день:

Как правильно формировать привычки и вести трекер

Например, Вам необходимо подготовиться к экзамену. Привычка формируется в такой последовательности:

Все! Можно начинать формировать привычку. Главное, не брать больших заданий, лучше разбить их не несколько маленьких и выполнять поэтапно. А еще не пытайтесь привить себе бесполезную привычку, которая вам по факту нигде не нужна и никак не влияет на ваши поставленные цели. И не забывайте ставить после каждого успешного завершения задания галочку напротив. Это отлично стимулирует и вдохновляет!

Какие бывают трекеры

Правила эффективного ведения трекера привычек

Чтобы от трекера привычек была польза, в процессе его ведения важно придерживаться четырех простых правил:

Шаблон электронного трекера привычек — Google Таблицы в помощь

Примеры полезных привычек для трекера

Ниже собраны примеры полезных привычек по категориям. Для изменения жизни для начала достаточно внести в свой трекер 1-3 привычки и выполнять их непрерывно хотя бы 2 месяца.

Занятия спортом

Возможные привычки постоянной физической активности:

Красота и здоровье

Полезные привычки категории «красота и здоровье» могут быть следующие:

Домашние дела

Если в доме порядок – в нем комфортно, поэтому над сохранением порядка в доме важно работать систематически. Со временем некоторые из бытовых привычек перейдут из разряда «контроль и порядок» в категорию «отвлечение и элемент отдыха».

Полезными бытовыми привычками можно назвать:

Творчество

Примеры конкретных творческих привычек:

Полезные привычки для саморазвития

Какими могут быть привычки обучения:

Полезные привычки для работы

Трекер полезных привычек и здесь незаменим. Он поможет рационально использовать рабочее время, а значит, работать более эффективно.

— С утра – 1 неприятное дело. Этот способ даже имеет свое название – «съесть лягушку на завтрак». Сделав то, за что не хочется браться первым, вы обеспечите себе хорошее настроение на целый день, снизите тревожность и, в общем, будете работать намного лучше, зная, что за плечами нет обузы.

Видео:Почему вам не нужны трекеры привычек. И что вместо них?Скачать

— 9.00 – проверка почты. И все. В этом пункте важно не время, а частота – строго один раз в день. Время может быть разное, главное, не менять его и не заходить больше в почту или мессенджер в течение дня.

— Каждый час – перерыв. Для большего удобства можно настроить будильник или таймер. Такие небольшие перерывы избавляют от выгорания и повышенной утомляемости. В перерыве можно сделать несколько упражнений, попить воды или просто помедитировать.

Как эффективно формировать новые привычки

Составление индивидуального трекера – только первый шаг. Не менее важно выполнять все прописанные в нем пункты. Чтобы у Вас все получилось, придерживайтесь таких рекомендаций:

В идеале новые привычки должны гармонично вписываться в тот распорядок дня, по которому Вы живете. Тогда большая вероятность их реализации без стресса и потерь.

Бесплатные шаблоны трекеров привычек

Делюсь с вами всеми моими шаблонами трекеров для распечатывания. Выбирайте тот, который вам покажется наиболее удобным и симпатичным. Напечатать можно как в черно-белом варианте, так и в цветном, но в цветной форме график будет смотреться лучше и отношение к нему будет более ценным (особенно, если печатать на качественной бумаге).

Для старта не обязательно ждать понедельника или какой-то даты, начните прямо сегодня.

Возьмите себе за правило совершать небольшой подвиг ежедневно и обязательно фиксировать его. Не заставляйте себя, пусть ваша новая привычка родится без насилия.

Примеры оформления трекера привычек в ежедневнике

Не всем подходят печатные варианты, поэтому собрала здесь самые красивые и интересные варианты самостоятельного оформления трекера в дневнике. Буду рада посмотреть, как вы оформили свой трекер — делитесь в комментариях своими фотографиями 📸

Источник

20 трекеров привычек для Android и iOS

Нашей жизнью управляют привычки. Привычка — это заведённый порядок вещей, повторяющееся изо дня в день действие. Большинство людей делают это, даже не задумываясь или лишь отчасти осознавая, что они делают.

Некоторые привычки, например курение, могут пагубно отразиться на здоровье. Другие, такие как прокрастинация, негативно сказываются на работе и карьере.

В этом случае очень важно вернуть себе контроль. Это может быть очень сложно, ведь некоторые привычки настолько укоренились в нашем сознании, что мы совершаем действия, не задумываясь. К счастью, сегодня существует множество приложений, разработанных специально для того, чтобы помочь вам отслеживать свои вредные привычки и бороться с ними.

Вот 20 лучших трекеров привычек, которые мы вам рекомендуем:

Momentum Habit Tracker (macOS, iOS)

Это приложение имеет ряд замечательных функций, которые делают его идеальным для отслеживания привычек и рутинных действий.

Одна из наиболее интересных функций заключается в том, что с помощью Momentum вы можете импортировать свои данные в документ Excel, что позволяет просматривать ваш прогресс на разных платформах. Кроме того, вы можете устанавливать еженедельные цели и делать заметки, что позволяет легко контролировать свои привычки.

В отличие от многих приложений в этом списке, Momentum разработан исключительно для устройств Apple, поэтому вы не найдёте его на Android, что очень прискорбно. Однако преимуществом этой эксклюзивности является то, что ваш профиль в Momentum может быть легко интегрирован в iCloud.

Habitica (Android, iOS)

Habitica очень творчески подходит к поддержанию хороших привычек. Приложение создано под вдохновением от RPG-видеоигр. Каждое выполненное вами задание будет повышать уровень вашего индивидуального аватара, что даст вам дополнительный стимул.

Уникальный дизайн приложения в стиле видеоигры делает отслеживание ваших привычек и целей увлекательным занятием.

Приложение не ограничивается только контролем привычек. С его помощью вы можете присоединиться к своим друзьям, чтобы вместе выполнять квесты и миссии. Habitica не просто похожа на видеоигру, это, по сути, и есть игра.

Впрочем, тем, кто к видеоиграм равнодушен, Habitica может и не понравиться.

Productive Habit Tracker (Android, iOS)

Простой, но хорошо продуманный интерфейс Productive Habit Tracker упрощает отслеживание ваших привычек. Приложение интуитивно понятно. С его помощью вы сможете начать планирование за считанные секунды.

Productive Habit Tracker полон замечательных функций. Он отслеживает ваши успехи, а это значит, что вы сможете всегда видеть свой прогресс и сохранять мотивацию.

StickK (Android, iOS)

StickK был разработан поведенческими экономистами престижного Йельского университета. При регистрации вы заключаете с приложением договор с обязательством достигнуть своей цели. Вы даже можете делать ставки на себя!

Видео:Как вести ТРЕКЕР ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК? 30 ИДЕЙ для отслживанияСкачать

Можно поручить другу или члену семьи проверять вашу честность. Это поможет вам убедиться, что вы действительно на пути к своей цели.

Уникальная идея контракта с обязательством может стать отличным способом сохранить мотивацию. Этот аспект подтверждён исследованием — приложение основано на принципах теории подталкивания Талера.

Вдобавок ко всему, приложение имеет интересный дизайн.

Habitshare (Android, iOS)

Habitshare сочетает в себе социальную сеть с трекером привычек, что позволяет вам формировать свои привычки вместе с друзьями.

Социальные опции выполнены хорошо и немного необычно. В отличие от других вариантов с соцсетями, здесь есть функция обмена сообщениями, позволяющая общаться с друзьями в режиме реального времени. Это позволяет вам мотивировать своих друзей и быть мотивированным ими, а ваши цели превращаются в командные усилия. При желании вы можете отключить социальную функцию, сохранив конфиденциальность.

Один из недостатков HbitShare заключается в том, что здесь вы не можете осуществлять планирование на ежемесячной основе, что иногда бывает полезно.

Streaks (macOS, iOS)

Этот обладатель премии Design Award от Apple старается побудить вас придерживаться хорошей привычки в течение 12 дней.

Streaks можно легко интегрировать с одним из самых популярных приложений на iOS — Health. Используя их вместе, вы легко сможете выработать здоровые привычки. Если вы отстаёте, приложение отправит вам напоминание о необходимости двигаться к поставленной цели.

Вы можете настроить интерфейс приложения в соответствии с собственным вкусом.

Habit List (iOS)

Habit List поможет вам в нелёгком деле формирования и поддержания полезных привычек. В течение длительного времени приложение отслеживает ваши привычки, позволяя вам увидеть, почувствовать и осмыслить свой прогресс.

Если у вас сложное расписание дня или вы хотите выполнять определённые задачи в определённые дни, вы легко можете подстроить календарь действий под свой график.

Balanced (Android, iOS)

Balanced разработан, чтобы отслеживать ваш режим сна, физическую нагрузку и время, которое вы проводите сидя, и побуждать вас формировать у себя здоровые привычки.

В отличие от других приложений, Balanced полностью ориентирован на здоровые привычки и сосредоточен лишь на трёх аспектах здорового образа жизни.

Habitbull (iOS, Android)

Habitbull — одно из самых многофункциональных приложений для отслеживания привычек. Его детальная система записи поможет вам получать подробную информацию о своём прогрессе.

Если вы хотите улучшить физическую форму, Habitbull можно интегрировать с GoogleFit.

Все данные из приложения могут быть скопированы в облако, а это означает, что вам не придётся беспокоиться об их потере.

Для некоторых пользователей этот трекер привычек может показаться сложным, и это, пожалуй, его единственный недостаток.

Strides Habit Tracker (iOS)

Strides Habit Tracker обладает всем, что вы ожидаете увидеть в хорошем, универсальном трекере привычек, и даже больше.

Приложение быстрое и простое в использовании, так что вы сразу сможете начать вырабатывать у себя хорошие привычки. Если вы планируете выполнить определённое количество задач к определённому сроку, приложение рассчитает, успеете ли вы справиться с этим вовремя, что позволит вам соотнести свои цели со своими возможностями.

Coach.me (Android, iOS, веб)

Coach.me поставляется со всем, что вы можете ожидать от качественного приложения для отслеживания привычек, а также с дополнительной уникальной функцией, заключающейся в возможности за отдельную плату нанять коуча.

Профессиональный инструктор (если вы можете себе это позволить) способен радикально повлиять на ваше целепостроение и вашу производительность. Есть два варианта — коучинг лидерства и коучинг привычек, так что вы сможете получить необходимые вам знания.

Habit — 21 day routine

Видео:Habit Tracker / Трекер привычек / В чём суть и пользаСкачать

Habit — 21 Day Routine построен на том принципе, что на формирование новой привычки уходит 21 день. Это подтверждается исследованиями, и, возможно, вы найдёте это чрезвычайно полезным.

Приложение ограничивает вас одной привычкой за раз. Дополнительные затраты связаны с дополнительными привычками. Бесплатной версии приложения на данный момент нет.

Chains.cc (iOS)

Chains.cc довольно уникален в своём подходе: каждый раз, когда вы придерживаетесь привычки, ваша цепочка растёт, что в конечном итоге помогает вам не потерять мотивацию.

Приложение имеет красивый и интуитивно понятный интерфейс. Самое главное, Chains.cc можно использовать как в онлайн, так и в автономном режиме, что позволяет вам отслеживать свои привычки, где бы вы ни находились.

Это не бесплатное приложение, но относительно недорогое.

Done (iOS)

Done даёт вам возможность отслеживать свою активность несколько раз в день. В приложении есть все функции, необходимые для хорошего трекера привычек. С помощью Done вы можете легко отслеживать привычки, которые хотите у себя выработать, и те, от которых мечтаете постепенно избавиться.

В отличие от других приложений, в Done есть несколько параметров настройки, позволяющих сделать приложение таким, чтобы оно удовлетворяло ваш вкус.

Платная премиум-версия позволяет экспортировать данные о ваших привычках в CSV- или Dropbox-файлы. Если вы не перейдёте на премиум-версию, а останетесь в базовой, то сможете отслеживать только 3 привычки.

Good Habits (iOS)

Good Habits предлагает множество отличных способов отслеживать формирование ваших привычек. В немалой степени прогрессу способствует продуманный дизайн приложения. Для дополнительного удобства Good Habits можно использовать с Apple Watch и виджетом Today.

В конечном итоге Good Habits мало чем отличается от подобных приложений. Но если вам нравится, как он выглядит, вы получите удовольствие от работы с ним.

Habitify (macOS, Android, iOS, веб)

Habitify позволяет вам сохранить сосредоточенность на поставленной цели, показывая действия, которые необходимо выполнить в первую очередь, что делает это приложение идеальным для занятых людей. Подробные графики и статистика показывают всё, что вам нужно знать о своих привычках и своём прогрессе в их достижении.

Habitify отличается смелым дизайном и простотой использования. Его легко можно синхронизировать на всех ваших устройствах iOS. В Habitify относительно мало возможностей настройки, но если для вас это не главное, вы найдёте в приложении много для себя ценного.

Sessions (iOS)

Sessions — это хорошо разработанное приложение, которое отлично подходит для синхронизации ваших действий. Оно позволяет вам установить определённый лимит времени на выполнение каждого действия, благодаря чему вы сможете тщательно распланировать свой распорядок дня. Вы также можете отслеживать свой прогресс, что в конечном итоге способствует достижению максимальной эффективности.

Визуально приложение очень приятно благодаря своему лаконичному интерфейсу.

Morning Routine Habit Planner (iOS)

Morning Routine позволяет вам не распыляться, сосредоточившись на одной привычке за раз. В приложение включены вдохновляющие советы влиятельных и успешных людей, служащие отличным мотиватором.

Morning Routine можно использовать вместе с Siri — для громкой связи и, следовательно, для высвобождения рук, что является редкой и полезной функцией.

Persistence (iOS)

У Persistence есть много способов заставить вас сохранить мотивацию. Приложение сообщает вам, когда вы приближаетесь к цели или, напротив, находитесь слишком далеко от неё, что позволяет вам исправиться и в итоге добиться успеха. Возможность определить, не сбились ли вы с пути, чрезвычайно важна, ведь это служит гарантией того, что вы всегда будете знать, нужно ли подтолкнуть себя или можно немного расслабиться.

Приложение позволяет вам вводить заметки о своём прогрессе и привычках, чтобы вы не упустили ничего важного.

Цена Persistence составляет 1,99$. Дорого? Может быть. Но это всё же меньше, чем стоимость чашки кофе!

Way of Life (Android, iOS)

Way of Life позиционирует себя как «приложение для выработки окончательной привычки», и вы быстро поймёте почему. Оно поставляется с множеством функций, позволяющих контролировать свои привычки и распорядок дня.

При первом использовании Way of Life вам будет предоставлено интерактивное руководство, чтобы вы быстро научились пользоваться всеми ключевыми функциями, в том числе делиться своими успехами в социальных сетях, экспортировать данные в формат Excel или CSV, архивировать данные по уже достигнутым целям.

Видео:8 лучших трекеров привычек в 2019Скачать

Некоторым пользователям дизайн приложения может показаться немного сложным, однако этот недостаток нивелируется подробным руководством.

Источник

Видео

Продолжаю челлендж 🎯Трэкер привычек Habit tracker #мотивациянаучебуСкачать

Трекер полезных привычек // Bullet JournalСкачать

Как вести трекеры полезных привычек в ежедневнике? Почему трекеры не работают? мой ежедневникСкачать

7 полезных привычек для изучения языковСкачать

Делаем трекер полезных привычекСкачать

5 ежедневных привычек, чтобы выучить английскийСкачать

Notion.Трекер привычек на год (2023). Часть 1/3. Быстрое создание календаря. Чекбоксы. Фильтр.Скачать

Как выучить любой язык через погружение | пошаговый планСкачать

Трекер привычек, инструкция по применению. 6+Скачать

Как привить хорошие привычки/ Loop Habit TrackerСкачать

Трекер привычек. Английский языкСкачать

Как я организую свою жизнь с Notion (2021) | + шаблоны для скачиванияСкачать

Гибкий трекер привычек в Notion + бесплатный шаблонСкачать